다리를 대자로 벌리고 가만히 누워서 눈을감고 숨을 들이쉬면서~~ 오른손을 살짝쥐고.. 왼손을 주먹살짝쥐고.~
왼주먹으로 가슴을 계속 쳣어요.. 너무약하지도안케 너무세지도안케 약간세게요(무리안가게).. 그리고 숨을내쉬면서
양손의 주먹을 풀고 손을 땅에 내려노앗어요,,,,, 이것을 한 20분정도 반복한후 몸상태를 보앗어요..~
시작하기전 심장이 막뛰고 불안하고 그랫는데 하고난후 심장이 좀편안해지고 마음이 좀 안정된 느낌이엇습니다.
바쁘신가운데 수련지도를 해주시는 원장님께 감사의말씀 드립니다..
민족정통 氣도학
비나리와 숨, 신명수련
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출처 : 민족무예 수박보존회
글쓴이 : 수박삼대 원글보기
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